Sprawny senior
| DLA KOGO: | seniorzy 50+ |
| GRUPA: | Dopiewo – min.10 osób | max. 15osób Skórzewo- min.10 osób | max. 15 osób Konarzewo – min. 15 | max. 20 osób |
| GDZIE: | wtorek – Biblioteka w Dopiewie poziom -1, ul. Konarzewska 12 wtorek – filia biblioteczna w Skórzewie, ul. Kozierowskiego 1 wtorek, sala widowiskowa w Konarzewie, Poznańska 19 czwartek – sala OSP w Dopiewie, ul. Szkolna 21 czwartek – filia biblioteczna w Skórzewie, ul. Kozierowskiego 1 |
| KIEDY: | wtorek, Dopiewo, g. 17.00-18.00 (p. Elwira Wolniewicz) wtorek, Skórzewo, g. 12.00-13.00 (p. Aneta Biadun) od marca 2023 wtorek, Skórzewo, godz. 18.00-19.00 (p. Aneta Biadun) wtorek, Konarzewo, godz. 17.00-18.00 (p. Anastasia Kulchak) czwartek, Skórzewo, godz. 13.00-14.00 (p. Aneta Biadun) czwartek, Dopiewo, godz. 17.00 – 18.00 (p. Elwira Wolniewicz) |
| KOSZT: | zajęcia są bezpłatne dla seniorów posiadających ważną legitymację emeryta/rencisty z Gminy Dopiewo. Dla pozostałych osób 50+ (spoza Gminy Dopiewo lub nie posiadających legitymacji) koszt 50zł/miesiąc |
Regularne ćwiczenia fizyczne mają dobroczynny wpływ na zdrowie psychiczne, bo hamują wystąpienie zaburzeń funkcji poznawczych oraz zdrowie fizyczne, co pozwala zachować funkcjonalną niezależność, dlatego powinny być nieodzownym elementem stylu życia bez względu na wiek.
W zajęciach dla seniorów proponujemy ćwiczenia zróżnicowane: intensywne, ale przyjemne, a co najważniejsze uwzględniające specyfikę problemów zdrowotnych osób starszych, są to ćwiczenia:
- zwiększające wydolność układu krążenia dla poprawy kondycji serca, naczyń wieńcowych oraz normalizacji ciśnienia krwi;
- poprawiające właściwą gęstość kości, co jest skuteczną bronią w walce z osteoporozą;
- pozwalające poprawić równowagę i koordynację, siłę i wytrzymałość ruchową oraz zwiększające zakres ruchu w stawach;
- dla osób z problemami wysiłkowego nietrzymania moczu;
Anastasia Kulchak
Trener fitness z 7 letnim doświadczeniem. Instruktor siłowni i trener
personalny (5lat); trening grupowy funkcjonalny (2lat). Ukończyła Wyższą Szkołę Kultury i Sztukі oraz Choreogrfię.
Prowadziła liczne szkolenia, m.in. w “Ellada sport”, “Guny” (Ukraina)
Uwielbia sport i być na co dzień aktywną osobą. Lubi pomagać różnym ludziom
się zmieniać. Zaprasza seniorów do Konarzewa na zajęcia usprawniające i utrzymujące dotychczasową kondycję fizyczną.
Elwira Wolniewicz
magister fizjoterapii, od 22 lat pracuje z seniorami. Ukończyła m.in. Studia Podyplomowe „Gerontologia i opieka nad osobami starszymi”, brała udział w Ogólnopolskich Konferencjach Naukowych „Człowiek w wieku podeszłym we współczesnym społeczeństwie” oraz „Geriatria i medycyna paliatywna”. Ponadto ukończyła szereg kursów zawodowych, m.in. badanie i fizjoterapia funkcjonalna w uszkodzeniach obręczy barkowej i stawu kolanowego, kurs podstawowy w koncepcji PNF, diagnostyka i terapia odcinka szyjnego kręgosłupa, zrozumieć udar. Zawodowo głównie zajmuje się usprawnianiem seniorów w schorzeniach neurologicznych i ortopedycznych oraz jest instruktorem Nordic Walking.
Aneta Biadun
Absolwentka AWF i Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu, pedagog i menedżer sportu. Od 2005 uczy świadomego ruchu, który zapewnia sprawność i zdrowie w życiu codziennym. Przyświeca jej motto: “Najpierw tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas” (Charles C. Noble)